栏目分类八段锦第七式攒拳怒目增气力:内外兼修的健康之道
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发布日期:2024-12-21 04:43 点击次数:196时代在发展,科技在进步,外在的物质日新月异,但百变不离其宗,大都属于锦上添花,无外乎让外观更加符合审美,使用更加便捷。然而,物质的东西变得再花哨,也已经让我们提不起兴趣,内在对自我的探求将成为人回归本真,与自然和谐发展的关键。
中华传统武术,作为民族文化的瑰宝之一,不仅包含了强身健体的智慧,它教会我们在逆境中寻找力量,在平凡中追求卓越,从而达到内在力量与外在健康的平衡。接下来要介绍的是八段锦中的第七式——“攒拳怒目增气力”,不仅是一项能够增强体力的运动,更是一种心灵与身体的和谐统一。
【动作详解】
预备姿势:首先,两脚分开略比肩宽,身体下蹲,形成稳定的马步。双手握拳置于腰间,大拇指握于四指内,拳心向上,保持身体的稳定性和平衡感。 击拳动作:接着,左拳向前方缓缓击出,怒目而视,手掌打开,旋转同时再依次握拢大拇指、小拇指、无名指、中指、食指,收回至腰间。在此过程中,要保持眼神集中,仿佛面前有一个假想敌人,两眼睁大,虎视眈眈。 呼吸配合:击拳时应配合吸气,收拳时则呼气,通过这种有意识的呼吸调控,可以更好地调节体内的气血流动,提高练习效果。 交替练习:完成左侧击拳后,收回左拳,再重复上述步骤进行右侧击拳,左右交替进行,确保身体各部位均衡发展。【练习要点】
持续性:建议每日练习,每次练习时间为5-10分钟,长期坚持可获得有益效果。 专注力:练习时全神贯注,感受每一拳击出的力量和每一次的呼吸,让心灵与身体同步调和。 适度原则:避免过度用力,特别是对于初学者来说,应当循序渐进,逐步增加动作难度。当我们练习“攒拳怒目增气力”时,击拳的动作可以刺激肝胆经,增强肝胆的功能。肝主疏泄,胆主决断,这一动作有助于调节情绪,增强决策能力。两眼瞪大,目光如虎视眈眈,瞪眼可以刺激肝经,增强肝脏的气血供应,同时目光如虎视眈眈可以提升精神状态,增强斗志。
这个动作不仅注重外在肢体运动,还强调内在眼神专注的状态。通过瞪眼和虎视眈眈的表情,可以提升精神状态,增强斗志。这种内外兼修的思想,符合中医“形神合一”的理念,即身体和精神的和谐统一。
八段锦不能简单视为一种运动锻炼,更应看到它背后的文化意义和精神价值。正如邵长华先生创办“邵长华武学院”时所倡导的理念一样,“武绎生活,智慧人生”不仅意味着通过武术修炼身体,更是在心灵层面上追求一种更高层次的生活境界。
我们在日常生活中,通过八段锦的练习,不仅能够强身健体,还能够培养出坚韧不拔的意志和勇于担当的精神,唤醒自我身心成长的探寻,追求更加健康、智慧的生活。
邵长华武学院八段锦邵长华左拳攒拳发布于:上海市声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
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